Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (2024)

บ้าน »อาหารเช้า »Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา

โพสโดยซูซี่ ที.เมื่อวันที่ 28 ตุลาคม 2557 ในอาหารเช้า,สูตร Keto คาร์โบไฮเดรตต่ำปุ่มง่าย ๆ,สูตรอาหารปลอดกลูเตน,สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto|ปิดความเห็นบน Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (1)

ข้ามไปที่สูตร

ตลอด 14 ปีที่ผ่านมาของชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำของเรา Fluffys ของฟูชิชิกุ๊กได้กำหนดไว้อย่างเป็นระบบเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในอดีตขึ้นมาใหม่ เราได้แยกคาร์โบไฮเดรตทุกอย่างออกจากไก่และเกี๊ยวถึงพาสต้าซิลลีและแม้กระทั่งล่าสุดของเราไม่มีขนมปังมหัศจรรย์(เร็วๆ นี้ที่หนังสือใกล้บ้านคุณ) แต่เราไม่รู้จริงๆ ว่าทำไมเราถึงรอนานมากเพื่อแยกคาร์โบไฮเดรต Migas ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเช้า Tex-Mex ที่สำคัญของ Fluffys มันไม่ยากที่จะปรับเปลี่ยนจริงๆMigasinto จานคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (2)

สำหรับท่านที่ไม่กิโลเฮดs หรือ Tex-Mex T-Rexes Migas น่าจะเป็นอาหารจานคลาสสิกในรูปแบบเม็กซิกันหรือนิวเม็กซิกันChilaquiles; อาหารประจำภูมิภาคจากเม็กซิโก (และอาจเป็นอเมริกากลางด้วย) ได้รับความนิยมจากชาวออสติน. พวกเขาอาจเป็นอาหารประจำชาติของออสตินได้เป็นอย่างดี! chilaquiles ที่แท้จริง (เด่นชัด chile-kee-lays) ไม่มีอะไรมากไปกว่าชิ้น tortilla กรอบ (เก่า) ที่เคี่ยวในซอสและบางครั้งก็ราดด้วยชีสเล็กน้อยหรือไข่หรือเนื้อสัตว์เล็กน้อย นี่เป็นวิธีหนึ่งที่คุณแม่ชาวเม็กซิกันผู้ชาญฉลาดจะขยายมื้ออาหารเพื่อให้อาหารถูกปากมากขึ้น

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (3)

เมื่อเวลาผ่านไป Chilaquiles กลายเป็นอาหารจานเดียวที่เสิร์ฟในทุกมื้อและเป็นอาหารที่สะดวกสบายอย่างแท้จริง มีทั้งซอสเผ็ดมากมายตั้งแต่ซอสขาว ซอสเขียว และอื่นๆ อีกมากมาย ไปจนถึงซอสพริกแดง ก้อนชีสหลอมเหลวที่เหนียวเหนอะหนะ ไก่ หมู กุ้ง และปู คุณชื่อมัน! และส่วนใหญ่จะราดด้วยครีมเปรี้ยวและบางครั้งก็เป็นอะโวคาโด

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (4)

น้ำมันและก๊าซเป็นการรวบรวมส่วนผสมที่เหนียวเหนอะหนะข้างต้นและมีความเผ็ดน้อย หลายคนจะโต้แย้งว่าน้ำมันและก๊าซไม่ได้สืบเชื้อสายมาจาก Chilaquiles แต่ค่อนข้างสืบเชื้อสายมาจากอาหารสเปนที่เรียกว่า Migas ซึ่งนำมาสู่เม็กซิโกโดยผู้พิชิต มิกาสของสเปนคือขนมปังเก่าๆ ผัดกับหัวหอมในน้ำมันร้อน และโรยด้วยเนื้อสัตว์หรือชีสเล็กน้อย ชาวเม็กซิกันดัดแปลงมันโดยใช้เศษตอติญ่าเก่าๆ ที่ฉีกขาด และผู้สนใจรัก Austinite Tex-Mex โยนชีสก้อนหนึ่งลงไป เติมส่วนผสมโปรตีนให้มากขึ้น และเพิ่มปริมาณไข่ พวกเขายังเริ่มใช้ชิป Tortilla ที่เก่าอีกด้วย (มี "บิต" มากมายลอยอยู่รอบกระทู้นี้…ขออภัย)

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ: migas rock และ Fluffy Chix รักพวกมัน และตอนนี้ เราสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารปลอดกลูเตนที่ถูกกฎหมาย ทั้งมื้อเช้าถึงมื้อเย็น ขอบคุณโล โล ซิลลี แรปอบในไมโครเวฟจนกรอบ ตอร์ติญากัดยังคงอยู่: ส่วนที่เคี้ยวและกรอบบางส่วน

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (5)

เรายังอ้างสิทธิ์อาหารจานนี้ในชื่อ Egg Fasts! มีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเพียง 3 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมมาจาก Lo Lo Wrap และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมมาจากซัลซ่า อีกอันมาจากไข่และชีส เพราะเราไม่ใช่คนเจ้าระเบียบเราจึงอ้างสิทธิ์!

หวังว่าคุณจะลองใช้ Migas แล้วบอกเราทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็น! ตกแต่งได้ตามใจชอบ เพิ่มครีมเปรี้ยวอะโวคาโดเนื้อสัตว์ใด ๆ คุณยังสามารถผัด Pico de Gallo, ซัลซ่า (แดงหรือเขียว) หรือหัวหอมและพริกก็ได้ คุณสามารถทำให้มันง่ายหรือซับซ้อนได้ตามที่คุณต้องการ!

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (6)

28 ตุลาคม 2014

โดยซูซี่ ที.

หมวดหมู่ อาหารเช้า สูตร Keto คาร์โบไฮเดรตต่ำปุ่มง่าย ๆ สูตรอาหารปลอดกลูเตน สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto

ต้องการสูตร Egg Fast ที่ไม่มีรูปลักษณ์ รู้สึก หรือรสชาติเหมือนสูตร Egg Fast หรือไม่? ลอง Migas Tex-Mex... คุณจะรักพวกเขา (ใช่แล้ว เราไม่ใช่คนพิถีพิถัน และกฎการทานไข่ของ Fluffy Chix Cook ต้องใช้เปลือกไซเลี่ยมและเครื่องปรุงรสในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นเราจึงยึดสูตร Egg Fast นี้และตั้งชื่อเป็นสูตรของเราเอง!!)

บุคคล

1

ขนาดหน่วยบริโภค

1 สูตร (ประมาณ 1 1/2 ถ้วย)

เวลาเตรียมตัว

5 นาที

เวลาทำอาหาร

5 นาที

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (7)

หมายเหตุ

Migas เป็นอีกหนึ่งสินค้าที่เราจัดสรรจากเม็กซิโก Chilaquiles เป็นอาหารเม็กซิกันที่มีตอติญ่าข้าวโพดทอดอย่างนุ่มนวล กรอบครึ่งทาง และเคี้ยวได้ครึ่งทาง จากนั้นนำไปชุบซอสหรือซัลซ่า (โดยปกติจะเป็นซอสมะเขือเทศ) แล้วทอดในน้ำมันร้อน จากนั้นโรยหน้าด้วยชีสที่ละลายแล้ว เสิร์ฟพร้อมกับไข่ดาว
Migas คือคำทักทาย Tex-Mex ของเรา ครั้งแรกที่ฉันเพลิดเพลินกับสิ่งเหล่านี้ในร้านอาหารเล็ก ๆ เมื่อวันที่ 2 และการประชุมใหญ่ชื่อ Las Manitas ในออสตินในช่วงที่ฉันเรียนมหาวิทยาลัย - เกือบหนึ่งล้านปีก่อน พวกเขากลายเป็นวัตถุดิบตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา!
ให้บริการไอเดียเสิร์ฟพร้อมกาแฟร้อนมากมาย!
ข้อมูลทางโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 532 แคลอรี่; ไขมัน 47 กรัม (แคลอรี่ 79.8% จากไขมัน); โปรตีน 23 กรัม; คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม; ใยอาหาร 1 กรัม; ทานคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพ 2 กรัม
ลิขสิทธิ์ © 2014 ปุย Chix คุก. สงวนลิขสิทธิ์.

วัตถุดิบ

  • ตอร์ติญ่า 1 แผ่นโล โล ซิลลี แรป
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • หยดเบคอน 1 ช้อนชา
  • ไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟองตี
  • เกลือโคเชอร์
  • พริกไทยดำสด
  • พริกฮาลาปิโนชิลี 1 ช้อนโต๊ะสับพร้อมเมล็ดพืช
  • 1 ช้อนโต๊ะซอส Picante—หรือซัลซ่าสดที่คุณชื่นชอบ
  • เชดด้าชีส 1/4 ถ้วย หั่นฝอย

คำแนะนำ

  1. ไมโครเวฟโล โล ซิลลี แรปที่สูงเป็นเวลา 30 วินาที พลิกและปรุงต่ออีก 30 วินาที พลิกและปรุงต่ออีก 15 วินาที ตอนนี้แรปควรจะกรอบแล้ว หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ปรุงต่อจนกรอบมาก แตกเป็นชิ้นใหญ่หรือชิป
  2. วางเนยลงในกระทะไข่เจียวแบบ nonstick บนไฟแรง ใส่ไข่ ปรุงจนเริ่มเซ็ตตัว เพิ่มฮาลาปิโน ซัลซ่า และเชดดาร์ชิ้นเล็กชิ้นน้อย ผัดและปรุงจนไข่นิ่ม (ยังเปียกอยู่) ผัดในชิป เสิร์ฟทันที

ข้อมูลโภชนาการ

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา

เสิร์ฟ:1 เสิร์ฟ

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

1 สูตร (ประมาณ 1 1/2 ถ้วย)

แคลอรี่ 532
% มูลค่ารายวัน*
ไขมันรวม 47ก 72.3%
ไขมันอิ่มตัว 0
ไขมันทรานส์
คอเลสเตอรอล 0
โซเดียม 0
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0
เส้นใยอาหาร 0
น้ำตาล
โปรตีน
วิตามินเอ วิตามินซี
แคลเซียม เหล็ก

* เปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวันคำนวณจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ มูลค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ

ฟูชิชิกุ๊ก

แท็ก

ชีส,

เป็นมิตรกับผู้ป่วยเบาหวาน,

สูตรไข่อย่างรวดเร็ว,

ไข่,

สูตรอาหารปลอดกลูเตน,

ปราศจากธัญพืช,

สูตรการเหนี่ยวนำ,

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำ,

Tex-Mex คาร์โบไฮเดรตต่ำ,

ตอติญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ,

ห่อคาร์โบไฮเดรตต่ำ,

สูตรหน้า 4,

สูตร Paleo,

สูตรไม่มีน้ำตาล

©2024 ลิขสิทธิ์ © 2019 Fluffy Chix Cook. สงวนลิขสิทธิ์.

https://fluffychixcook.com/egg-fast-recipe-migas-low-carb-keto-gluten-free-breakfast-any-time/

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (8)

ลิขสิทธิ์ © 2010 ปุยชิกคุก สงวนลิขสิทธิ์.

Egg Fast Recipe – Migas – Low Carb Keto | อาหารเช้าแบบไม่มีกลูเตนตลอดเวลา (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Lidia Grady

Last Updated:

Views: 6435

Rating: 4.4 / 5 (45 voted)

Reviews: 92% of readers found this page helpful

Author information

Name: Lidia Grady

Birthday: 1992-01-22

Address: Suite 493 356 Dale Fall, New Wanda, RI 52485

Phone: +29914464387516

Job: Customer Engineer

Hobby: Cryptography, Writing, Dowsing, Stand-up comedy, Calligraphy, Web surfing, Ghost hunting

Introduction: My name is Lidia Grady, I am a thankful, fine, glamorous, lucky, lively, pleasant, shiny person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.